Escaleras,
sillas, rejas, lo que está al alcance de cada uno. Mientras en la
Argentina se cumple con el aislamiento social, preventivo y obligatorio
dispuesto por el Gobierno Nacional, los jugadores de Los Andes se
entrenan en su domicilio como parte de la cuarentena y en pos de evitar
la propagación del Coronavirus.
"No
son vacaciones. Los jugadores están con planes de entrenamientos
individualizados, obviamente aceptando la restricción de no poder salir.
La mayoría son contemplados para ambientes de 4X4, pero aquellos que
puedan hacerlo en un patio o jardín, es bienvenido. Estos días hicimos
trabajos de pierna, brazos y zona media", explica el preparador físico
Juan Pablo Pochettino ante la consulta.
Y detalla: "Los
futbolistas deben realizar dos jornada por día y tienen horarios para
desayunar, almorzar y de descanso. Después de cada sesión nos envían una
captura de una foto o video donde se demuestre que hayan entrenado y
hay una devolución, a través de lo que se denomina percepción subjetiva
del esfuerzo, para que cada uno puntué del 1 al 10 si está cansado. Eso
nosotros ya lo hacíamos en los entrenamientos, pero ahora nos sirve
mucho más porque no podemos verlos y te permite comprobar cuán fuerte
fue la práctica y programar la práctica siguiente".
Durante
estos primeros días de aislamiento, los ejercicios matutinos son
guiados a través de una aplicación celular con el aval del cuerpo
técnico y en horas de la tarde se sigue el método tabata, que es un
sistema de entrenamiento por intérvalos, de alta densidad y corta
duración. Asimismo, el profe
Pochettino adelantó que "se incorporarán trabajos de neurociencia para
desarrollar el cerebro y como variante a los ejercicios habituales" y,
además se estableció un estricto control nutricional. "Nahuel Luján (nutricionista) está trabajando con planes
alimentarios individuales porque hay un menor gasto de calorías y tal
vez tengamos que hacer modificaciones constantes. Nosotros medimos los
pliegues de grasa, los pesamos dos veces por semana y en base a ese
control antropométrico, si hay valores que no coinciden con lo que
tenemos, recibirán una sanción", añade. También habrá multas para
aquellos que no reporten entrenamientos.
En tanto, desde
lo táctico, el entrenador Germán Cavalieri y su ayudante de campo
Flavio Domínguez están preparando junto a los videoanalistas videos
tácticos-estratégicos individuales y por línea para puntualizar aspectos
positivos y a mejorar, que serán enviados la próxima semana como parte
de conferencias grupales y clases virtuales, como así también un
relevamiento con datos estadísticos del último mes (del 14/2 al 14/3)
realizados por los profes a cargo de la tecnología GPS.
Fuente sitio oficial www.clublosandes.com
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